노니 효능 총정리

요즘 노니 주스를 드시는 분이 부쩍 늘었습니다. 노니가 건강에 좋다는 입소문으로 많은 분들이 즐기고 계시는데요. 정작 구체적인 노니의 효능에 대해서는 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 노니의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

세포손상 감소

노니 주스는 특히 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 담배 연기에 노출되면 위험한 양의 활성산소가 발생합니다. 과다한 양은 세포 손상을 유발하고 산화 스트레스를 초래할 수 있습니다.산화 스트레스는 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 산화방지제가 풍부한 식품을 섭취하면 산화스트레스를 줄일 수 있습니다. 한 연구에서는 담배를 많이 피우는 사람들에게 하루에 118ml의 노니 주스를 주었습니다. 1개월 후 기준치에 비해 두 가지 일반적인 활성산소가 30% 감소했습니다.담배 연기도 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 담배 연기로 인한 특정 화학물질은 몸 안의 세포에 결합해 종양 성장을 초래할 수 있습니다. 노니 주스는 암을 유발하는 화학 물질의 수치를 감소시킬 수 있습니다. 두 차례의 임상시험 결과, 1개월 동안 매일 118ml의 노니주스를 마시면 흡연자의 암 유발 화학물질 수치가 약 45% 감소하는 것으로 나타났습니다. 하지만, 노니 주스가 흡연의 모든 부정적인 건강 효과를 부정하는 것은 아니며 금연을 위한 대체물로 여겨져서는 안 됩니다.

 

 

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심장 건강에 도움

노니 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄임으로써 심장 건강을 도울 수 있습니다. 콜레스테롤은 신체에 많은 중요한 기능을 가지고 있지만, 과도한 특정 유형은 만성 염증과 마찬가지로 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루 최대 188ml의 노니주스를 1개월 동안 마시면 총 콜레스테롤, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치, 염증성 혈액표지자 C반응 단백질이 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 연구의 대상이 담배를 많이 피우는 사람들이었기 때문에 그 결과를 모든 사람들에게 일반화할 수는 없습니다. 연구자들은 노니주스의 항산화 성분이 흡연으로 인한 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을 것으로 의심하고 있습니다. 30일 간의 별도의 연구는 비흡연자들에게 하루에 두 번 59ml의 노니 주스를 주었습니다. 참가자들은 콜레스테롤 수치에 유의미한 변화를 경험하지 못했습니다.
이러한 결과는 노니 주스의 콜레스테롤 강하 효과가 담배를 많이 피우는 사람에게만 적용될 수 있음을 시사합니다. 즉, 노니주스와 콜레스테롤에 대한 연구가 더 필요합니다.

 

 

지구력 향상

노니 주스는 육체적 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 사실, 태평양 섬 주민들은 노니 과일을 먹는 것이 긴 낚시 여행과 항해 동안 신체를 튼튼하게 해준다고 믿었습니다. 몇몇 연구는 운동 중에 노니 주스를 마시는 것의 긍정적인 효과를 보여줍니다. 예를 들어, 한 연구는 장거리 달리기 선수들에게 하루에 두 번 노니 주스 또는 위약을 주었습니다. 노니 주스를 마신 그룹은 평균 피로 시간이 21% 증가했으며, 이는 지구력이 향상되었음을 시사합니다. 다른 인간 및 동물 연구에 따르면 피로와 싸우고 지구력을 향상시키기 위해 노니 주스를 사용하는 것과 유사한 발견이 있었다고 합니다. 노니 주스와 관련된 물리적 지구력의 증가는 노니 주스의 산화 방지제와 관련이 있을 수 있으며, 이는 운동 중에 일반적으로 발생하는 근육 조직의 손상을 줄일 수 있습니다.

 

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관절염 환자의 통증 완화

2000년 이상 동안, 노니 열매는 통증 완화 효과로 전통적인 민간 의학에 사용되어 왔습니다. 일부 연구는 현재 이 장점을 뒷받침하고 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 척추 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 하루에 두 번 노니 주스를 15ml 복용했습니다. 노니 주스 그룹은 60%의 참가자들에게서 목 통증이 완전히 완화되면서 현저하게 낮은 통증 점수를 보고했습니다. 비슷한 연구에서 골관절염 환자들은 매일 3온스의 노니 주스를 복용했습니다. 90일 후, 그들은 삶의 질이 향상되었을 뿐만 아니라 관절염 통증의 빈도와 심각성이 현저하게 감소하였습니다. 관절염 통증은 종종 염증 및 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 따라서, 노니 주스는 염증을 줄이고 활성산소와 싸움으로써 자연적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.

 

 

면역 건강 증진

노니 주스는 면역 건강을 도울 수 있습니다. 다른 과일 주스처럼, 그것은 비타민 C가 풍부합니다. 예를 들어, 타히티안 노니 주스의 100ml는 비타민 RDI의 약 33%를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 활성산소 손상과 환경 독소로부터 세포를 보호함으로써 면역 체계를 지원합니다. 베타 카로틴과 같은 노니 주스에 존재하는 많은 다른 산화 방지제는 면역 건강을 향상시킬 수 있습니다. 8주간의 한 소규모 연구는 매일 330ml의 노니주스를 마신 건강한 사람들이 면역세포 활성도를 높이고 산화스트레스를 낮춘다는 것을 발견했습니다.

 

 

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노니의 효능에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 제가 작성한 포스팅이 여러분의 문제를 해결하는데 도움이 되는 정보이였으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들께 감사드립니다. 항상 건강하시고 좋은 하루 보내세요.

 

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