생강 효능 총정리

생강 효능

요즘 생강차를 드시는 분이 부쩍 늘었습니다. 생강이 건강에 좋다는 입소문으로 많은 분들이 즐기고 계시는데요. 정작 구체적인 생강의 효능에 대해서는 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

 

강력한 약효가 있는 진저롤 함유

생강은 다양한 형태의 전통과 대체의학에서 사용된 매우 긴 역사를 가지고 있습니다. 그것은 소화를 돕고 메스꺼움을 줄여주며 독감과 일반 감기와 싸우는 데 도움을 주는 데 사용되어 왔습니다. 생강의 독특한 향과 풍미는 천연 기름에서 나오는데, 그 중 가장 중요한 것이 진저롤입니다. 진저롤은 생강의 주요 생물 활성 화합물이다. 그것은 생강의 약효의 많은 부분을 담당합니다. 연구에 따르면 진저롤은 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있습니다. 예를 들어, 그것은 체내에 과도한 양의 유리기를 가지고 있는 결과인 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

생강보관법 보기

 

 

생강은 메스꺼움에 매우 효과적인 것으로 보입니다. 특정한 종류의 수술을 받는 사람들을 위해 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 화학요법과 관련된 메스꺼움에도 도움이 될 수 있지만, 더 큰 인간 연구가 필요합니다. 또한 입덧과 같은 임신 관련 메스꺼움의 경우에는 가장 효과적일 수 있습니다. 총 1,278명의 임산부를 대상으로 한 12개 연구를 검토한 결과 1.1~1.5g의 생강이 메스꺼움 증상을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 그러나 이 리뷰는 생강이 구토 증상에 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다. 비록 생강이 안전하다고 여겨지지만, 만약 여러분이 임신했다면, 많은 양을 섭취하기 전에 의사와 상의하세요.
진통을 하거나 유산한 임산부는 생강을 피하는 것이 좋습니다. 

 

생강 효능

 

체중 감량

인간과 동물들에게 행해진 연구에 따르면, 생강은 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 2019년 문헌 리뷰는 생강 보충제가 과체중이거나 비만인 사람들의 체중, 허리-힙 비율, 엉덩이 비율을 크게 감소시켰다고 결론지었습니다. 비만 여성 80명을 대상으로 한 2016년 연구는 생강이 체질량지수(BMI)와 혈액 인슐린 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 높은 혈중 인슐린 수치는 비만과 관련이 있습니다.연구 참가자들은 12주동안 생강 가루를 비교적 높은 일일 용량인 2그램씩 받았습니다. 기능성 식품에 대한 2019년 문헌 리뷰는 또한 생강이 비만과 체중 감량에 매우 긍정적인 영향을 미쳤다고 결론지었습니다. 비만을 예방하는 데 도움이 되는 생강의 역할에 대한 찬성 증거는 동물 연구에서 더 강합니다. 생강수나 생강 추출물을 섭취한 쥐와 쥐는 고지방 식단을 먹었던 경우에도 몸무게가 지속적으로 감소했습니다. 체중 감량에 영향을 미치는 생강의 능력은 연소되는 칼로리의 수를 증가시키거나 염증을 줄이는 것을 돕는 그것의 잠재력과 같은 특정한 메커니즘과 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

생강부작용 보기

 

골관절염에 도움

골관절염은 흔한 건강 문제입니다. 체내 관절의 퇴화를 수반해 관절통, 뻣뻣함 등의 증상이 나타났습니다.한 문헌 리뷰에 따르면 산소포화도를 치료하기 위해 생강을 사용한 사람들은 고통과 장애에서 상당한 감소를 보였습니다. 생강 맛에 대한 불만족 등 가벼운 부작용만 관찰됐습니다. 

 

생강 효능

 

심장병 위험 요인 개선

혈당을 급격히 낮추고 심장병 위험 요인을 개선할 수 있습니다. 이 연구 분야는 비교적 새로운 것이지만, 생강은 강력한 당뇨병 반대 특성을 가지고 있을 수 있습니다. 제2형 당뇨병을 앓고 있는 참가자 41명을 대상으로 한 2015년 연구에서 생강가루 하루 2g이 공복 혈당을 12% 낮췄습니다. 또한 장기적인 혈당 수치를 나타내는 지표인 헤모글로빈 A1c (HbA1c)를 극적으로 개선시켰습니다.

 

생강차효능 보기

 

만성 소화불량 치료

만성 소화불량은 위 윗부분의 통증과 불편함이 반복되는 것이 특징입니다. 위를 비우는 것을 늦추는 것이 소화불량의 주요 원인이라고 여겨집니다. 흥미롭게도, 생강은 위를 빠르게 비우는 것으로 나타났습니다.
원인이 밝혀지지 않은 소화불량인 기능성 난독증이 있는 사람들에게 생강캡슐이나 위약을 2011년 소규모 연구에서 투여했습니다. 생강을 받은 사람들의 위가 비워지는 데는 12.3분이 걸렸다. 위약을 받은 환자의 경우 16.1분이 걸렸습니다. 이러한 효과는 소화불량이 없는 사람들에게서도 나타났습니다. 2008년 같은 연구팀의 일부 구성원들에 의한 연구에서 24명의 건강한 사람들에게 생강 캡슐이나 위약을 투여했습니다. 위약과 달리 생강을 섭취하는 것은 위장의 공복을 현저히 가속화했습니다. 생강을 받은 사람은 13.1분, 위약을 받은 사람은 26.7분이 걸렸습니다.

 

생강 효능

 

생강의 효능에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 제가 작성한 포스팅이 여러분의 문제를 해결하는데 도움이 되는 정보이였으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들께 감사드립니다. 항상 건강하시고 좋은 하루 보내세요.

 

함께 보면 도움이 될 포스팅

https://info.give-info.com/46

당뇨에 좋은 음식 BEST 10

https://info.give-info.com/47

콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10

https://info.give-info.com/54

콤부차 효능 부작용