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타트체리 효능 총정리

!%*^◐§★♭◑◐☆ 2022. 2. 27. 16:58
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타트체리 효능

요즘 타트체리를 드시는 분이 부쩍 늘었습니다. 타트체리가 건강에 좋다는 입소문으로 많은 분들이 즐기고 계시는데요. 정작 구체적인 타트체리의 효능에 대해서는 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 타트체리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

     

    근련 증가 및 근육통증 감소

    신체적으로 활동적인 사람들은 특히 근육의 힘과 쓰림에 대한 타트 체리 주스의 효과에 관심이 있을 수 있습니다. 대부분의 타트체리에 대한 연구는 유익한 효과를 보고하였습니다. 한 연구에서는 장거리 달리기 선수들이 경기 당일뿐만 아니라 7일 동안 680ml의 타트 체리 주스를 마셨다고 합니다. 체리주스를 투여받은 주자들은 플라시보를 투여받은 주자들에 비해 경기 도중과 경기 후에 3배 더 적은 통증을 경험했습니다.  또 다른 연구에서는 마라톤을 하기 전이나 마라톤 직후에 체리 주스를 480ml 투여한 선수들은 근육 손상, 쓰림, 염증을 덜 경험했습니다. 매일 480mg의 타트 체리 파우더를 보충한 결과 유사한 결과가 관찰되었습니다. 게다가, 타트 체리 주스와 보충제는 근력을 증가시킬 수 있습니다.

     

     

    체리 효능 바로보기

     

    숙면효과

    타트 체리 주스는 불면증을 치료하고 매일 밤 잠을 자는 양을 증가시키는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다. 타트 체리에는 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 자연히 풍부하기 때문입니다. 게다가, 타트 체리는 신체가 멜라토닌을 생성하고 효과를 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌을 다량 함유하고 있습니다. 타트 체리주스를 보충하면 멜라토닌 수치가 높아지고 수면 질과 지속시간 향상에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 한 연구에서, 불면증으로 고통 받는 참가자들은 2주 동안 매일 450ml의 타트 체리 주스나 같은 양의 플라시보 주스를 마셨습니다. 체리 주스는 수면 시간을 평균 85분 늘었습니다. 흥미롭게도, 타트 체리 주스는 발레리안과 멜라토닌보다 불면증을 줄이는데 더 효율적이지는 않더라도 똑같이 효과적인 것으로 보입니다.

     

    타트체리 효능

     

    관절염 및 통풍 증상 완화

    타트 체리 주스는 관절통, 염증 등 관절염 증상을 줄여준다고 주장되는 경우가 많습니다. 한 연구에 따르면 타트 체리 주스는 관절염의 가장 흔한 유형인 골관절염을 가진 여성의 특정 혈액 염증 표지를 감소시켰습니다. 또 다른 연구에서는 240ml짜리 타트 체리 주스 2병을 매일 섭취한 환자들은 6주후 통증과 뻣뻣함을 약간 덜 경험했습니다. 그러나 체리 주스를 투여받은 환자와 위약을 투여받은 환자 사이에 관찰된 차이는 매우 작았습니다. 연구들은 또한 타트 체리 주스가 반복적인 붓기와 극심한 통증을 동반하는 관절염의 일종인 통풍에 미치는 영향에 대해서도 연구했습니다. 타트 체리 주스를 마시는 것은 혈중 요산의 수치를 낮추는 것처럼 보입니다. 요산은 너무 높은 농도로 존재할 때 통풍을 일으킬 수 있는 화학물질입니다. 또한 여러 연구에 따르면 신선한 체리나 체리즙 농축액을 매일 섭취하는 통풍 환자는 발작을 겪을 확률이 최대 50% 낮다고 합니다.

     

     

    타트체리 먹는 법

     

     

    뇌 건강 증진

    파킨슨병과 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환은 부분적으로 산화적 스트레스에 의해 야기되는 것으로 생각됩니다. 타트 체리와 그 주스는 뇌세포에 보호 효과를 줄 수 있는 많은 양의 산화 방지제와 다른 유익한 식물 화합물을 포함하고 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 타트 체리 주스를 480ml 섭취하면 건강한 노년층의 항산화 방어가 개선됩니다. 또 다른 연구에서는 경증에서 중증 치매가 있는 노인들은 12주 동안 타트 체리 주스나 위약을 섭취했습니다. 체리 주스 그룹의 성인은 언어 능력과 장단기 기억력의 향상을 경험했지만 위약 그룹의 성인은 아무런 개선도 경험하지 못했습니다.

     

    타트체리 효능

     

    면역력 강화

    타트 체리 주스는 많은 비타민, 미네랄, 그리고 면역 체계를 강화시키는 것으로 증명된 이로운 식물 화합물이 풍부합니다. 특히 연구원들은 타트 체리의 항산화 함량이 높아 감염 예방에 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 예를 들어, 한 연구는 마라톤 선수들이 경주 후에 일반적으로 경험하는 상부 호흡기 증상에 대한 이 주스의 효과를 연구했습니다. 한 무리의 달리기 선수들은 마라톤 경기 시작 전이나 직후에 타트 체리 주스를 마셨고, 다른 선수들은 플라시보를 마셨습니다.  위약을 투여받은 주자의 50%가 경주 후 URTS가 발병한 반면, 타트 체리 주스 그룹의 주자는 아무도 발병하지 않았다.

     

    타트체리 부작용

     

    기타 효능

    타트 체리 주스는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
    암을 예방할 수 있다. 

    타트 체리 주스에서 발견되는 특정 산화 방지제는 암 성장과 관련된 유전자를 끄는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이는 아직 인간을 대상으로 직접 테스트되지 않았습니다.
    통증을 줄일 수 있습니다. 타트 체리 주스는 신경 손상으로 인한 고통의 일종인 말초신경장애를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
    혈압을 낮출 수 있다. 연구는 타트 체리 주스의 섭취가 혈압 수치를 약간 낮추게 할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 
    체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 타트 체리 주스는 쥐의 체중, 뱃살, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다.

     

    타트체리 효능

     

    타트체리의 효능에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 제가 작성한 포스팅이 여러분의 문제를 해결하는데 도움이 되는 정보이였으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주신 분들께 감사드립니다. 항상 건강하시고 좋은 하루 보내세요.

     

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